Жизнь без гипертонии
Автор курса: Александр Шишонин, Баграт Гаспарян, Анатолий Абалихин
Сайт автора: shishonin-academy_ru
Цена автора: 3900 руб.
Цель программы — сформировать у учащихся устойчивую мотивацию и компетенции в области профилактики, укрепления и управления собственным здоровьем.
Освоив теоретические аспекты программы, а также предлагаемые комплексы оздоровительных техник, вы приобретете знания по укреплению и сохранению собственного здоровья, а также ведению здорового и безопасного образа жизни.
Программа обучения:
Обучение предназначено для всех желающих освоить результативные оздоровительные техники и внедрить их в свой образ жизни
1. Введение в курс
- О программе
- Актуальность и практическая значимость курса
Данный курс — это не просто набор упражнений. Это системный взгляд на здоровье, который поможет вам понять первопричины повышенного давления,
связанные с современным малоподвижным образом жизни, и научиться ими управлять.
2. Артериальное давление
Что такое давление и как оно образуется:
- Определение различных видов давления
- Естественные механизмы регуляции давления
Обзор классификаций гипертонии
Статистика и распространенность сердечно-сосудистых заболеваний
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Как возникает вторичная артериальная гипертензия
Пониженное давление:
- Определение и классификация
- Причины и симптомы. Общие рекомендации
Взаимосвязь между состоянием позвоночных артерий и повышенным давлением:
- История наблюдений
- Применение новых знаний
3. Обзор патологических состояний, обусловленных нарушением системы кровообращения
Как нарушается обмен веществ:
- Повышенный уровень сахара в крови
- Лишний вес
- Возникновение холестериновых бляшек
- Падение зрения
Обзор возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровье нервной системы:
- Особенности мозгового кровообращения
- Поддержание когнитивных функций
- Возникновение тревоги
- Особенности остановки дыхания во время сна
4. Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
Методы оценки функционального состояния кровеносных сосудов в шее:
- МРТ
- УЗИ
- Микроанатомическое триплексное сканирование
Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
- Влияние различных методов на состояние организма
- Особенности разных подходов к поддержанию здоровья
5. Основы культуры здоровья: шея
Основы анатомии и биомеханики шейного отдела позвоночника:
- Строение и биомеханика шейного отдела позвоночника
- Функции шейного отдела позвоночника
Гимнастика для шеи:
- Значение двигательной активности для общего тонуса
- Демонстрация упражнений
Техники самомассажа для релаксации:
- Значение техник расслабления для общего состояния
- Демонстрация приемов
6. Основы культуры здоровья: общий тонус
Основы теории физической культуры:
- Основные понятия теории физической культуры
- Основы физиологии мышечной деятельности
Утренняя гимнастика:
- Значение утренней активности для общего тонуса
- Демонстрация упражнений
Общеукрепляющая гимнастика:
- Значение гимнастики для общего тонуса организма
- Демонстрация упражнений
Аэробная активность:
- Значение кардионагрузок для организма
- Виды аэробной активности
Дыхательная гимнастика:
- Значение дыхательных практик для релаксации
- Демонстрация упражнений
7. Путь к здоровому образу жизни
- Долгосрочное управление здоровьем
- Заключение: Резюме программы Где найти поддержку и информацию
8. Бонусный урок от доктора Шишонина
Основы здоровья по доктору Шишонину:
- Здоровая шея
- Высокая двигательная активность
- Здоровое питание
- Здоровый сон
- Принцип дыхания
- Семейные ценности
- Наличие большой цели
9. Оценка качества освоения программы
Итоговое тестирование
Эксперты курса:
Александр Шишонин, Баграт Гаспарян, Анатолий Абалихин, Полина Светлана, Евгения Яковлева, Сухроб Каримов, Геннадий Китов, Виталий Баргутов.