6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам 2022 — Александра Бонина

150руб.

Категория:

6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам

Автор курса: Александра Бонина

Сайт автора: lp.alexandrabonina_ru/artroz-marafon-full/

Цена автора: 2900 руб.

Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в коленных и тазобедренных суставах вместе с Александрой Бониной

  • Продолжительность: 7 дней
  • Тренировки: 15-30 минут в день.

Цель нашего марафона — постепенно вместе разобрать и освоить целую серию специальных упражнений, которые помогают:

  • Разгрузить коленные и тазобедренные суставы
  • Улучшить их объем движения
  • Дать больше свободы и комфорта движению в коленных и тазобедренных суставах
  • Дать больше питания и выработки смазки суставов
  • Снять напряжение со связок и сухожилий, окружающих эти суставы

План нашего челенджа:

День 1
Учимся выполнять правильную разминку и заминку с акцентом на активацию кровообращения всего тела
Цель: активизировать области выше и ниже коленных и тазобедренных суставов — стопы, таз и корпус

День 2
Разбираем упражнения для поддержки питания коленных и тазобедренных суставов в разгрузочных положениях
Цель: активизировать выработку смазки внутри суставов ног

День 3
Делаем акцент на разгрузке связок и сухожилий суставов
Цель: постепенно возвращать свободу движения в коленных и тазобедренных суставах

День 4
Разбираем пару укрепляющих упражнений на основные мышцы коленных и тазобедренных суставов
Цель: снять нагрузку с суставов и дать им больше поддержки от мышц

День 5
Собираем полноценную, готовую тренировку с нужным количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»
Цель: освоить полную разгрузочную тренировку и забрать себе для регулярной практики

День 6
Разбираем приемы самомассажа и расслабления стоп
Цель: захватывая зону стоп, добиться полноценного расслабления и комфорта со стороны ног + активировать кровообращение через периферию

День 7
Запись онлайн-встречи с Александрой Бониной с ответами на частые вопросы участников марафона

Об авторе марафона:

Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами.

			
Автор

Александра Бонина

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “6-дневный марафон по коленным и тазобедренным суставам 2022 — Александра Бонина”

Ваш адрес email не будет опубликован.