Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни 2022 Максим Девяткин, Семен Линецкий

99руб.

Категория:

Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни

Автор курса: Максим Девяткин, Семен Линецкий

Сайт автора: ecotelo_ru/qigong

Цена автора: 750 руб.

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья, которая включает в себя гимнастку, дыхательные упражнения и медитативные практики.​

Этот курс точно для Вас, если:

  • вы испытываете состояние хронической усталости
  • хотите укрепить здоровье и иммунитет
  • стремитесь к долголетию
  • вам больше нравятся мягкие практики без изнурительных тренировок (цигун подходит всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки)
  • вы хотите научиться управлять своей энергией и быстро восстанавливать силы
  • у Вас есть желание улучшить качество сна
  • вы хотите наслаждаться жизнью вне зависимости от ситуации в мире

Программа Вашего комплексного исцеления:

Блок 1. Знакомство с цигун

  • Возникновение практики цигун
  • На что направлена практика цигун
  • Что такое энергия в восточной традиции. Принцип баланса
  • Правила дыхания в цигун

Блок 2. Цигун и дыхание
Теория:

  • Дыхание, как процесс, на который мы можем влиять осознанно
  • Три типа дыхания
  • Что такое диафрагмальное дыхание
  • Зачем дышать диафрагмой?
  • Влияние дыхания на нервную систему
  • Как качество дыхания влияет на состояние здоровья и тела?
  • Когда нельзя делать дыхательные практики?

Разминка:

  • Разогрев верхней части тела
  • Самомассаж коленей. Разогрев тела.
  • Подготовка брюшной области к практике

Практика:

  • Дыхание грудной клеткой
  • Дыхание диафрагмой
  • Дыхание верхней частью легких
  • Дыхательный комплекс

Блок 3. Энергия как основа баланса
Теория:

  • Что такое центрированность
  • Как сохранять равновесие и внутренний баланс

Разминка:

  • Настройка на практику

Практика:

  • Выстраивание «Небесной оси»
  • Позиция «всадника» для ощущения центрированности
  • Упражнение на средний энергоцентр. Баланс энергий
  • Завершение практики. Расслабление
  • Практика для успокоения и внутреннего равновесия

Блок 4. Цигун для восстановления сил
Практика:

  • Разминка. Разогрев тела
  • Настройка дыхания
  • Упражнение для восстановления сил
  • Упражнение для усиления энергии
  • Комментарии к выполнению упражнения

Утренний комплекс:

  • Значение данного комплекса
  • Разминка. Подготовка тела к практике
  • Комплекс упражнений для правильного начала дня и бодрости

Вечерний комплекс:

  • Значение комплекса. Рекомендации к практике.
  • Разминка
  • Комплекс упражнений для подготовки ко сну
  • Комментарии к упражнениям. Закрепление

Самомассаж рук для восстановления сил:

  • Состояния энергии Ци. Эффективность массажа рук для восстановления энергии
  • Разогрев ладоней
  • Комплекс упражнений для самомассажа рук
  • Диагностика состояния после практики. Закрепление техники

Блок 5. Цигун для осанки
Теория:

  • Значение позвоночника для энергии
  • Что такое спазм на физическом и психоэмоциональном уровне
  • Рекомендации к практике: когда лучше выполнять

Разминка:

  • Набор энергии
  • Настройка дыхания

Практика:

  • Упражнение 1 — «Ловкая панда»
  • Упражнение 2 — вращения в пояснице
  • Упражнение 3 — прогиб и наклон
  • Упражнение 4 — присед
  • Упражнение 5 — скрутка
  • Упражнение 6 — плечо к колену
  • Самодиагностика состояния после практики

Самомассаж для здоровья спины:

  • Принцип самомассажа в цигун
  • Разогрев ладоней. Активизация энергии
  • Самомассаж коленей. Точки Дзу Сан Ли и Вэй Джун
  • Пояснения к массажу точек на ногах — значение для спины?
  • Самомассаж зоны крестца и поясницы
  • Самомассаж шейно-воротниковой зоны
  • Простукивание ягодиц и бедер
  • Самомассаж точек стопы
  • Завершение практики. Расслабление

Блок 6. Цигун для здоровья почек и мочеполовой системы
Практика:

  • Почки и мочеполовая система: взгляд китайской медицины
  • Какое воздействие оказывает цигун на работу почек?
  • Органы малого таза с точки зрения китайской медицины
  • Как обеспечивается здоровье органов малого таза в цигун
  • Предостережения и рекомендации

Практика цигун для профилактики работы почек:

  • Разминка
  • Комплекс упражнений для нормализации работы почек и мочеполовой системы

Практика цигун для органов малого таза:

  • Разминка
  • Массаж точек Дзу Сан Ли и Вэй Джун
  • Массаж других точек проекции органов брюшной полости
  • Комплекс упражнений для органов малого таза

Ваши результаты после практикума:

  • освоили несколько комплексов и отдельных упражнений из цигун: практикуете в качестве телесной и энергетической практики для поддержания общего здоровья;
  • научились быстро входить в состояние равновесия, снимать стресс, более спокойно реагировать на различные внешние раздражители;
  • научились восстанавливаться после тяжелого дня, наполняться энергией, снимать напряжение с тела, расслабляться;
  • научились правильно начинать день, чтобы надолго сохранить бодрость, активность, работоспособность, внимание, концентрацию;
  • освоили точечный самомассаж по биоэнергетическим точкам для решения различных задач.
  • укрепили спину, позвоночник, освоили упражнения для профилактики красивой осанки.
  • освоили упражнения для здоровья нижнего центра — почек и мочеполовой системы, обеспечив хорошие обменные процессы по всему организму.

Эксперты курса:
Максим Девяткин
Руководитель Тульской региональной федерации шаолиньского ушу, Центра изучения ушу и культуры монастыря Шаолинь, онлайн -школы восточных оздоровительных практик
Более 20 лет личной практики, а также большой стаж преподавания.
Основные направления практик:
— Шаолинь цюань — ушу монастыря Шаолинь;
— Классический Цигун — методы укрепления и регулирования внутренней энергии Ци (в традиции монастыря Шаолинь)
— Классическая Чань-буддийская медитация и методы регулирования сознания;
— Традиционная китайская медицина, иглоукалывание, точечный массаж;
— Теория и практика восточных методов оздоровления и поддержания здоровья на основе Китайской медицины.
Автор комплексных курсов:
— Основы цигун и восточных методов оздоровления;
— Основы классической медитации.
Семен Линецкий
Кандидат технических наук, мастер спорта СССР по карате.
Опыт в преподавании – более 35 лет (направления – цигун, тайцзи, карате, ушу, оздоровительный бег, скандинавская ходьба, йога).
Автор уникальной оздоровительной методики на базе восточных единоборств — Тайбенг, включающей в себя физические и дыхательные упражнения, которые в комплексе укрепляют и приводят в гармонию организм, психофизические упражнения, способствующие состоянию бодрости и уравновешенности, высвобождению духовно-творческого потенциала.
4 дан по карате, стиль – сито рю. Призер и победитель многих спортивных соревнований по карате (чемпионаты СССР, Вооруженных Сил, международные турниры).
Проходил обучение в РГУФК на курсах повышения квалификации по методике обучения восточным единоборствам.


			

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Цигун для поддержания комплексного здоровья в условиях высокого ритма жизни 2022 Максим Девяткин, Семен Линецкий”

Ваш адрес email не будет опубликован.