Самомассаж и упражнения для стоп и голеностопа. Устранение отеков, восстановление после травмы
Автор курса: Алексей Бутенко
Сайт автора: edston_com/ot-otecnosti-nog-vosstanovlenie-posle-travmy-golenostopa-i-stopy
Цена автора: 1490 руб.
Как заниматься после травма голеностопа, стопы? Как снять отек? Как вернуть и сохранить здоровье и активность на долгие годы? На курсе Бутенко Алексей, фитнес с тренер с большим стажем восстановления после травм покажет, как с помощью массажных техник восстановить здоровое кровообращение травмированной области, нормализовать работу лимфатической системы и снять напряжение, воспаление с пораженных тканей. Тем самым вернув здоровое состояние голеностопа и иметь возможность заниматься реабилитацией конечности для полноценной жизни без хромоты, вспомогательных инструментов (костылей) и чувствовать твердую опору и легкость
Курс для тех, кто хочет:
- Восстановить стопу и голеностоп после травмы.
- Уметь самостоятельно сделать массаж стопы, подошвы, пальцев, мышц голени.
- Убрать отечность с ног.
- Укрепить голеностоп и стопу и уверенно ходить и заниматься.
- Снять мышечное напряжение и боль.
- Увеличить кровообращение, чтобы ноги всегда были теплыми.
- Улучшить ситуацию с пяточными шпорами, плоскостопием и другими нарушениями в работе стопы и голени.
- Сохранить активность на долгие годы.
- Предотвратить нарушения в коленях, тазобедренных суставах, позвоночнике.
Чему вы научитесь:
- Как самостоятельно сделать глубокий массаж стопы, пальцев, голени.
- Как убрать отечность и вернуть ногам легкость.
- Как восстановить здоровье ноги после травмы и снова двигаться, как раньше.
- Как мягко укрепить голеностоп и не бояться повторной травматизации.
- Как научиться правильно ходить и вернуться к жизни после травмы.
- Как сделать так, чтобы ноги не мерзли.
- Как вернуть хорошее кровообращение в конечности и чувствовать легкость.
- Снять мышечное напряжение.
- Уменьшить последствия и вероятность возникновения пяточной шпоры, плоскостопия, других деформаций стопы.
Учебный план:
11 видео уроков
Подготовка к работе со стопами
Вводный урок. Как заниматься на курсе?
Подготовительное занятие — разогрев рабочей поверхности стопы и голени
Массажные практики для стопы и голени
Массаж голени спереди — места движения лимфатической системы
Массаж икроножных мышц
Расслабляем все мышцы стопы
Работа с пальцами ног
Работа с ахилловым сухожилием, подошвой стопы от пяточной шпоры, фасциита
Укрепление стопы и голеностопа
Работа над стабильностью и мобильностью голеностопа
Укрепление и увеличение подвижности стопы и голеностопа
Укрепление и адаптация стопы к ходьбе и повседневной активности
Бонусные упражнения для спины
Занятие для здоровья спины
У меня большой опыт работы с разными патологиями, потому что я брался за все случаи и не мог не помочь человеку улучшить свое состояние и здоровье
- Моя подопечная в 60 лет перестала ходить с тростью. Делает выпады, отжимания и худеет на зависть подругам
- Человеку с грыжей 12 мм и костылями я дал возможность жить нормальной жизнью и двигаться
- Многие худеют на 10-20-30 киллогам и меняются не только внешне, но и внутренне
Я за результат
Образование:
Массажист (общий, спортивный, лимфодренажный), 2016 АНО «Учебно–методический центр «Профессионалы фитнеса», персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, 2016–2017 гг. Высшая школа фитнеса и бодибилдинга, курс «Спортивная диетология», 2017 г. Высшая школа фитнеса и бодибилдинга. Анатомия и травмы суставов, 2017 г. Первая школа фитнеса, обучение по направлению «Стретчинг, инструктор тренажерного зала, персональный тренер», 2017 г. Курс Арины Скоромной, «особенности работы с беременными», 2018 г. ООО «Учёный фитнес», персональный тренер. Категория «Эксперт», 2018–2019 гг. И другие курсы повышения квалификации.
Отзывы
Отзывов пока нет.