РПП – как перестать жрать — 2022 humberto.2.0 — Валерий Подрубаев

“Потеря контроля” применительно к зависимости от сладкого предмет бесконечных споров и сомнений.Давайте упростим ситуацию:
48 часов без углеводов и всё станет на свои места.
48 часов без сахара, мучного – всего, что сделано из муки, круп, всего, что имеет сладкий вкус [в том числе и сахарозаменителей всех сортов], крахмалистых овощей.

Я знаю, что можно заклеить рот скотчем, уйти в лес, пристегнуться к батарее. Мне не нужны ваши подвиги. За 48 часов вы, если у вас присутствует зависимость, услышите её голосок.

Можете, конечно, не ставить это в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Разве проблема в классификации?

Да, наркоман угробит себя гораздо быстрее, чем компульсивный обжора.

Однако, обжора довольно быстро пересекает черту, после которой изменившийся метаболизм начинает диктовать изменения в поведении.

1 Микробиом толстого кишечника становится преимущественно патогенным и требует “своей” пищи.
2 Кислотность желудка поднимается к значению рН 4, а это уже в 100 раз менее кислая среда и жирное мясо так просто не переварить.
3 Поджелудочная, занятая гипервыработкой инсулина “забивает” на выдачу пищеварительных ферментов – теперь только мусорная еда отлично “заходит”.
4 Печень, накапливающая жир, не выдает достаточно желчи для усвоения витаминов А, Е, Д, К.
5 Инсулинорезистентность не даёт продержаться без еды и заставляет жрать снова и снова.
6 Накапливающиеся дефициты нутриентов сеизят любые виды физактивности.
7 А ещё, эти пункты имееют перекрёстный усиливающий друг друга эффект.

* А вы ведёте задушевные беседы с психотерапевтом, специалистом по компульсивному перееданию в надежде “перешибить обух плетью”.

Дурацкая алегория? Разберёмся.Посмотрим на ситуацию первого контакта с пончиком [карамелькой, мороженкой…нужное подчеркнуть] с точки зрения нашего мозга.

Первый раз обычно это происходит в…

– Только, это… давай-ка уже попроще, не умничай тута особо…

1 Концентрация сахара в крови резко возрастает, ведь переваривание г̶о̶в̶н̶а̶ смеси муки и сахара не займёт много времени.

2 Это обстоятельство приятно удивит мозг, ведь всего несколько тысяч лет назад [для эволюции это как вчера]
он с подобным не сталкивался.

3 Мозг запоминает все обстоятельства предшествующие тому резком подъём сахара в крови:
внешний вид, запах, вкус той вкусняшечки НАВСЕГДА.
Теперь они подобно табличке “При пожаре звонить 01” намертво прибиты к внутренней стенке в черепной коробке.

4 Теперь, если, хоть по какой-то причине: стресс, физнагрузка, перерыв в пище, скачок инсулина, передоз метформина… сахар только подумает снизиться в крови у мозга есть готовое решение.

5 Образ любимой вкусняшки назойливо будет маячить в вашем сознании, пока она не окажется у вас во рту.

Тех, кто знает о роли нейротромедиаторов [катехоламинов и других моноаминов] в описанных процессах, я прошу отнестись с пониманием к моему упрощению – я пишу для большей части своей аудитории.

– Ну, типа, ясно… А делать то что?
– Мне приятно, что вас заинтересовала тема и надеюсь мы увидимся на вебинаре “РПП – как прекратить жрать ” уже в эту субботу.
Чтобы получить ссылку – черканите в комментариях и…
– Нефиг мне делать что ли?

– Достойный ответ… Тогда, рекомендую максимально внимательно читать посты этой недели, начиная с понедельника – простите, придется полистать немного, т.к. я невероятно плодовитый автор.

Гарантией решения это, конечно, не станет, но серьёзной заявкой на успех несомненно.
Ведь оно само не рассосётся, увы…

Что ж, нам будет не хватать вас в субботу на эфире, а со всеми остальными мы пройдёмся по этим и многим другим темам контроля пищевого поведения. До встречи.

Не претендую на педагогические лавры в этой возрастной категории, но я хотел бы привлечь внимание родителей.Я понимаю, что ваша первостепенная задача – вырастить порядочных людей из ваших отпрысков.
Разумеется, вы прилагаете максимум усилий, чтобы подать им пример порядочности, как в своё время его подали вам ваши родители.

По той же логике, выходит, что вы хотите “подложить им порядочную свинью” в ближайшем будущем.

Ведь тот пример пищевого поведения, который вы им продаёте ежедневно с завтрака до ужина… и ещё вечерком перед телевизором, хрумкая вкусняшкой… гораздо быстрее ухайдокает их здоровье, чем вы сейчас ухайдокиваете своё.

– Что? Почему быстрее?
– Потому, что ваше чадо, скорее всего:

1 менее физически активно, чем вы были в их возрасте
2 испытывает больший стресс, чем вы в их возрасте по причине несравненно большего информационного потока и несравненно меньшей цензуры
3 спит гораздо хреновее, чем вы в его возрасте – ведь у вас не было своего собственного телевизора, а вы ему такое купили.
4 Этих трёх достаточно, чтобы заработать инсулинорезистентность ещё до наступления полового созревания. 

Я понимаю, что ту же свинью вам подложили ваши родители, но может быть, глядь, пора поставить точку?

Как и говорил, я не педагог… прикол в том, что и вы тоже. Большинство ваших прогнозов на перспективы чад, не ценнее пердежа в лужу.

Но в одном вы можете быть уверенны на 100% заложив своим примером правильное отношение к еде вы сделаете самую крутую инвестицию в их будущее.

Если из их жизни исчезнут хотя бы сахар и семечковые масла – вы достойны ордена.
Трудно? Конечно.
Это вам, не айпады покупать…

Вам достаточно было взглянуть на проблему под таким углом, чтобы на вебинаре “РПП – как перестать жрать” узнать:
“Какие шаги сделать первыми” и “Как не сорваться”?