Работа с тазобедренным суставом — Сергей Лагода (2024)

100р.

Категория:

Работа с тазобедренным суставом

Автор курса: Сергей Лагода

Сайт автора: sergey-lagoda_com/tbs/

Цена автора: 30 $

 

В данном курсе собраны эффективные, базовые упражнения, которые помогут Вам продвинуться в гибкости и подвижности Тазобедренных суставов.

Цель программы:

Будем работать над увеличением подвижности тазобедренных и голеностопных суставов, а также над гибкостью мышц ягодиц и подколенных сухожилий.
Это чрезвычайно практичный план для офисных работников, потому что задняя поверхность ног — одна из самых слабых частей нашего тела (виновато чрезмерное сидение, характерное для современного образа жизни). Если Вы уменьшите напряжение вокруг бедер и увеличите подвижность самого тазобедренного сустава, Вы сможете значительно уменьшить боль в пояснице.
Тазобедренный сустав играет ключевую роль в обеспечении подвижности и стабильности нижних конечностей. Он выдерживает значительные нагрузки каждый день, будь то ходьба, бег или прыжки. Сохранение его здоровья и функционирования напрямую связано с качеством жизни человека.

В тазобедренном суставе осуществляются движения:

фронтальная ось — сгибание и разгибание,
сагиттальная ось — отведение и приведение,
вертикальная ось — наружная и внутренняя ротация.

Темы над которыми будем работать:

  • суставная разминка
  • русалка (мобилизация ТБС)
  • изометрические нагрузки в позиции 90/90
  • суставные контролируемые движения (укрепляет мышечную ткань, улучшает подвижность и улучшает питание сустава)
  • маласана (глубокий присед)
  • вирасана, ваджарасана (поза «ГЕРОЯ»)
  • баддхаконасана (бабочка)
  • статические нагрузки (долгие фиксации)
  • баддхаконасана 2 вариант
  • глубокая внешняя ротация бедра.

Сергей Лагода:

Эксперт по биомеханике, йоге, мобилити и функциональному тренингу. Автор YouTube канала на 20 000 человек, благодаря которому многие смогли вернуть себе подвижности и гибкость. Высшее образование в области Физической культуры.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Работа с тазобедренным суставом — Сергей Лагода (2024)”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *