Видео-тренировка. Постепенное восстановление после болезни
Автор курса: Анжелика Тесёлкина
Сайт автора: idanceballet_ru/summer_ak
Цена автора: 1499 руб.
школа I Dance Ballet
Одышка, голова кружится и хочется прилечь…
Как быстро вернуть себя в строй? Рецепт тут
Болели этим вирусом, после которого страшная слабость, какая-то рассеянность, устаешь и морально, и физически даже от бытовых дел? Я тоже, но восстановилась довольно быстро!
Чего не могу сказать о своих знакомых: у тех, кто ничем не занимается, с возрастом мышцы теряют и силу, и объем. А если еще и полежать 2-3 недели с вирусом или травмой, – просто атрофируются.
В общем, чтобы в прямом смысле встать на ноги, надо постараться. А как, если нет сил? координация потеряна? голова плохо соображает?
Тут есть 3 правила, которых важно придерживаться:
1 — задействуйте все группы мышц,
2 — дозированно, плавно увеличивайте нагрузку
3 — и обязательно каждый день!
Дней за 7-10 можно хорошо восстановиться и вернуться в строй!
Нужны такие упражнения? Они тут!
Видео-тренировка “Постепенное восстановление после болезни“:
40 минут
упражнения на все тело
можно делать сидя и лежа
для опоры – спинка кресла или подушка
начинать можно с 10 минут в день!
Когда силы вернутся, координация движений восстановится, появится тонус, – можно начинать тренировки и пешие прогулки.
Старт 6 апреля.
Отзывы
Отзывов пока нет.