Плечи, руки и осанка — 2023 — Александра Кибзий

100р.

Категория:

Плечи, руки и осанка

Автор курса: Александра Кибзий

Сайт автора: kibziyonline_ru/plechi

Цена автора: 5990 руб. (тариф «Лайт»)

 

ЦЕЛЬ БАЗОВОГО КУРСА:

  •  улучшить подвижность плечевого пояса
  •  укрепить запястья
  •  улучшить функциональность рук и плеч
  •  расправить плечи,
  •  улучшить дыхание и осанку
  •  убрать напряжение с шеи, зоны между
  •  лопаток и поясницы

ЦЕЛЬ ПРОДВИНУТОГО КУРСА:

  •  через анатомические поезда в движении отработать взаимосвязь от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев стоп.
  •  осознать, почувствовать и отработать динамическую стабильность плечевого пояса
  •  улучшить осанку
  •  укрепить мышцы спины, живота и таза
  •  почувствовать силу в руках и плечах
  •  укрепить и сделать руки более рельефными
  •  освоить отжимания с разной постановкой рук и обратные отжимания от скамьи на трицепс
  •  интегрировать работу рук и плечевого пояса в целостности движения всего тела.

1 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Снимаем напряжение с рук и грудной клетки.
  • Вт. Работа с холкой через улучшение подвижности плечевого пояса в 3D
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Ведущая рука
  • Сб. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле. 2 ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

2 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Освобождение шеи и плеч.
  • Пн. Прямой эфир: ответы на вопросы.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 1ч.
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Комфорт рук и плеч.

РЕЗУЛЬТАТ: Снимем напряжение с кистей, локтей, рук, плеч и шеи. Уделим внимание осанке. Улучшим положение плечевой кости.

3 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Укрепляем запястья.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 2ч.
  • Ср. Домашнее задание.
  • Ср. Фельденкрайз: Кисть
  • Пт. Прямой эфир с коучем: Как эмоции отражаются на теле 2ч.

РЕЗУЛЬТАТ: Укрепите запястья, улучшите осанку. Снимите в напряжение с шеи и между лопаток, освободите дыхание и поясницу

4 НЕДЕЛЯ:

  • Пн. Осваиваем опору в руки и интегрируем в отжимании на трицепс.
  • Вт. Завернутые плечи и осанка 3ч.
  • Вт. Прямой эфир: ответы на вопросы
  • Ср. домашнее задание
  • Ср. Урок по методу Фельденкрайз: Сидя, поворот вокруг кисти.
  • Вс. Заключительный прямой эфир

РЕЗУЛЬТАТ: Освоите опору в руки, почувствуете силу в руках, научитесь отжиматься узкой постановкой рук без напряжения в шее, интегрируете работу рук со всем телом.

АВТОР – Александра Кибзий:

  • Эксперт по движению и анатомии
  • Тренерский опыт – более 20 лет
  • Высшее физкультурное и психологическое образование
  • Преподаватель центра ПРАКТИКА, швейцарской школы Art of Motion, Franklin Method, Polestar Pilates
  • Спикер медицинских и фитнес-конференций
  • Научный редактор книги “Локомоции человека”
  • Автор курсов ТАЗОВОЕ ДНО 360 и других курсов для улучшения биомеханики тела
  • Основатель собственной студии пилатеса
  • Единственный в России сертифицированный тренер Pilates Method Alliance.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Плечи, руки и осанка — 2023 — Александра Кибзий”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *