Наука сна: Как наладить сон, чтобы сохранить здоровье и красоту — Роман Бузунов (2023) МИФ. Курсы

100руб.

Категория:

Наука сна: Как наладить сон, чтобы сохранить здоровье и красоту

Автор курса: Роман Бузунов

Сайт автора: mann-ivanov-ferber_ru/courses/sleep/

Цена автора: 4700 руб.

 

Оставить телефон заряжаться на ночь — дело привычное. Проснулся — а гаджет уже готов к работе. Вот так бы с телом: поставить вечером на подзарядку, чтобы утром быть полным энергии.

Этот курс — о здоровом сне. О том, как подключиться к внутренней силе и заряжаться на 100% каждую ночь. Поговорим обо всем — от выбора подушки и борьбы с храпом до особенностей постковидного сна. Все самое важное о правильном отдыхе.

Нарушениями сна страдает 33% населения Земли. Свет экранов и новости, храп и апноэ (короткие, но опасные остановки дыхания), синдром беспокойных ног, переизбыток кофеина, стресс, тревога, депрессия — причин плохого сна много. Разберемся, какие из них «ваши».

Этот курс для вас, если:

  • Как победить привычку к плохому сну — источнику серьезных проблем
  • Без чашки кофе вам трудно приступить к делам
  • Вы просыпаетесь уже уставшим и с трудом встаете с кровати
  • Вы просыпаетесь ночью
  • Утром ваше тело болит, словно вы спали на камнях
  • Вас беспокоит храп — ваш или партнера
  • Вечером вы с трудом засыпаете — считать овечек не помогает
  • Перед сном вы чувствуете напряжение в ногах или судороги
  • Днем вас сильно тянет в сон, и это плохо сказывается на продуктивности

Что вы получите на курсе:

  • Простые приемы, которые помогут значительно улучшить качество сна
  • Рекомендации, как правильно, «по науке» выбирать подушку, матрас, одеяло (а не под влиянием рекламы и советов)
  • Вы начнете осознанно заботиться о своем сне и поймете, как решать проблемы со здоровьем с помощью сна.

Автор и эксперт курса Роман Бузунов:

Врач-сомнолог, клинический психолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, профессор кафедры терапии и семейной медицины ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия», доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ. Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна. Специалист в области гигиены сна и улучшения сна здоровых (Sleep wellness).

Раньше говорили: «Кто много спит, не успевает жить». Исследования же показывают: все наоборот. На курсе разберемся, как засыпать, едва коснувшись подушки, — и высыпаться.

Программа курса:

Встреча 1. Популярная физиология сна. Мифы о сне (28 ноября 2023, в 18:00)

  • Что такое сон и на что он влияет
  • Что происходит с организмом в разные фазы сна
  • Сколько должен спать здоровый человек в зависимости от возраста
  • Нужно ли корректировать сон «совам» и «жаворонкам»

Встреча 2. Стресс и сон. Болезни сна (5 декабря 2023, в 18:00)

  • Как храп влияет на наше здоровье
  • Что такое апноэ, синдром беспокойных ног и что с этим делать
  • Как дефицитные состояния связаны со сном

Встреча 3. Как обеспечить комфорт в спальне (12 декабря 2023, в 18:00)

  • Как подобрать подушку, матрас, одеяло под потребности вашего тела
  • Как часто нужно менять приспособления для сна
  • Влияние на сон, температуры и влажности.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Наука сна: Как наладить сон, чтобы сохранить здоровье и красоту — Роман Бузунов (2023) МИФ. Курсы”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *