Курс по дыхательным практикам
Автор курса: Михаил Баранов
Сайт автора: breathingcourse_ru
Цена автора: 3500 руб.
От практика с 25 летним стажем узнаете как:
- Управлять стрессом и выгоранием
- Избавиться от беспокойств
- Повысить энергию
- Управлять вниманием и концентрацией
- Повысить когнитивные функции и креативность
- Избавиться от панических атак и ВСД
- Поднять иммунитет
- Улучшить качество сна
Программа курса:
Вводный урок + методическое пособие.
Урок 1. Подготовительные техники
Урок 2. Полное дыхание – техники и приемы для его освоения (вибхагья-пранаямы).
Урок 3. Полное дыхание. Бандхи.
Урок 4. Упражнения форсированного дыхания.
Урок 5. Бхастрика – подводящие и компенсирующие техники и приемы.
Урок 6. Гигиена верхних дыхательный путей – мотивирующая теория.
Урок 7. Гигиена верхних дыхательных путей – бескомпромиссная практика.
Урок 8. Техника задержки на вдохе.
Урок 9. Уддияна-бандха-крийя – теория и практика.
Урок 10. Брюшные манипуляции – теория и практика.
Урок 11. Диафрагмальное и полное дыхание – углубленная проработка.
Урок 12. Произвольное дыхание и дыхание уджайи.
Урок 13. Финальный обобщающий комплекс упражнений.