Здоровые колени — Дмитрий Горковский (2023) Rehab.Yoga

100руб.

Категория:

Здоровые колени

Автор курса: Дмитрий Горковский

Сайт автора: rehab_yoga/courses/9

Цена автора: 1900 руб.

 

Представляем вам авторский курс «Здоровые колени», разработанный квалифицированным физическим терапевтом – Дмитрием Горковским. Курс предназначен для людей с болью и дискомфортом в области коленных суставов. Он направлен на то, чтобы поддержать здоровье ваших суставов и помочь вам двигаться без боли.

Для кого?

По показаниям данный курс подойдёт людям любых возрастов с механической болью в коленном суставе.

Что входит в курс?

Данный курс состоит из одного теоретического блока и 3-х практических.

В каждом практическом блоке вы будете получать определенное количество упражнений.

Первый блок направлен на улучшение подвижности суставов, влияющих на здоровье колена, и на мышцы, окружающие коленный сустав. Его необходимо выполнять в течении 2-3 недель. Каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода и по 20 повторений в каждом подходе. Выполнять данные упражнения желательно ежедневно. Как только дискомфорт значительно снижается или вообще исчезает, вы можете перейти ко второму блоку.

Второй блок выполняется 3-4 раза в неделю. В него входят упражнения для базовой тренировки мышц, влияющих на здоровье колена. Как только вы чувствуете, что эти упражнения становятся для вас простыми, переходите к третьему блоку.

Третий блок – продвинутые упражнения – 2-3 раза в неделю. Его можно выполнять пожизненно, если он вам понравился и если ваша проблема была решена. Также вы можете увеличивать прогрессию, добавляя дополнительный вес или усложняя количество повторений.

Во 2-м и 3-м блоке вам необходимо делать примерно 3 подхода по 10-15 повторений.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Здоровые колени — Дмитрий Горковский (2023) Rehab.Yoga”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *