Здоровая спина
Автор курса: Александр Шопен
Сайт автора: teletype_in/@sashashopen/GgB0sW9yLjv
Цена автора: 2490 руб.
Попрощайтесь с болями в спине, сутулостью и скованностью в теле за несколько минут в день!
Я приглашаю вас на марафон “Метод Шопена: Здоровая Спина”
В течение 9 дней, за счет простых, коротких упражнений вы попрощаетесь с болью, сутулостью и ощутите легкость в теле.
Даже 2 минуты моих упражнений ежедневно могут в корне поменять ситуацию. И делать их можно в любое время, в любом месте. Это не волшебство – это глубокий неврологический подход.
Хотите, чтобы спина была здоровой, осанка – красивой, а в теле не было ощущения дискомфорта?
Программа:
Сразу после оплаты
- Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)
- Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)
- Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)
Внедряйте эти зарядки в свою жизнь еще до начала марафона, чтобы получить от него максимум пользы!
Начинайте с самого простого комплекса и двигайтесь в сторону зарядки для продвинутых, постепенно увеличивая сложность. Так вы точно сможете прогрессировать в ближайшие 3 месяца
12.09 – Вводный эфир
- самая свежая научная информация про здоровую спину и осанку.
- второй подбородок, холка и выпирающий живот – почему дело не только в осанке?
- как работают анти-болевые, вестибулярные и зрительные упражнения,
- что делать и не делать в тренажерном зале,
- как правильно сидеть
- и многое другое.
Задача эфира – дать вам концентрат знаний, чтобы вы поняли с чем именно вам нужно работать. А дальше я покажу как
13.09 – Диагностика
Проведем тест вашей походки. Именно в походке мы можем увидеть все проблемы, с которыми необходимо работать. Задача – увидеть в каком положении находятся спина и шея в неосознанном состоянии.
14.09 – Упражнение на калибровку позвоночника, вытяжение шеи.
Самое лучшее (и сложное) упражнение для вашей осанки – уметь держать шею ровной и вытянутой. Но я вас научу этому за 24-48 часов.
15.09 – Антиболевые практики
Точечные упражнения из сферы нейродинамики, направленные на:
- боль в пояснице,
- боль в шее,
- боль в ноге и ягодицах,
- боль в области лопаток,
- боль в области плечей и рук
16.09 – 4 самых распространенных проблемы осанки и как их убирать через науку
Комплекс из 4 упражнений для самых распространенных проблем осанки:
- одно плечо выше другого и сколиоз,
- торчащий живот и гиперлордоз,
- сутулость и завернутые плечи,
- выдвинутая шея.
17.09 – 19.09 – учимся жить в новом теле, чтобы скованность не вернулась
Улучшаем подвижность самых тугих и скованных участков тела, которыми нужно уметь двигать для того, чтобы не ощущать ограничений в жизни:
- учимся двигать шеей,
- учимся двигать лопаткой,
- учимся двигать позвоночником и тазом.
20.09 – финальный эфир “Вопрос-ответ”. Как жить после марафона.
Отвечу на ваши вопросы и расскажу как продолжать работу над здоровьем вашей спины.
Бонус: гайд по привычкам – ваш идеальный день
Старт 12 сентября 2024 года.
Тариф Максимум:
– 3 простых универсальных комплекса упражнений:
- Зарядка после пробуждения прямо в кровати (легкий уровень)
- Утренняя зарядка 5-10 мин (уровень средний)
- Утренняя зарядка 6-12 мин (уровень продвинутый)
– 9-дневный марафон с короткими уроками по программе
– Обратная связь в чате от меня
– 2 прямых эфира (большой вводный эфир и сессия вопрос-ответ)
– Гайд по привычкам “Мой идеальный день”..
Отзывы
Отзывов пока нет.