ДеПрокрастинация 2022 — Светлана Рызова, Максим Дорофеев

150руб.

Категория:

ДеПрокрастинация

Автор курса: Светлана Рызова, Максим Дорофеев

Сайт автора: https://votkurs_ru/cbt_course

Цена автора: 10000 руб.

Разберитесь со своей прокрастинацией с помощью методов доказательной психотерапии. Станете богатыми, успешными и красивыми (но это не точно)

Мы сделали этот курс для тех, кто:

  • Хронически прокрастинирует дела и ничего с этим поделать не может;
  • Хочет избавиться от перфекционизма и перестать выносить мозг себе и другим;
  • Страдает синдромом самозванца вместо того, чтобы начать что-то делать;
  • Ведёт себя по принципу: лучше хорошо, но никогда, чем кое-как, но сегодня.

Что вы получите:
Разберётесь со своей прокрастинацией с помощью методов доказательной психотерапии
Всякое может быть. Если вы не делаете то, что хотите делать, то вы можете начать
это делать… либо перестанете этого хотеть. В зависимости от того, что вы сочтете более конструктивным в вашем конкретном случае.

С большой вероятностью вы получите то, о чем никто из нас не догадывается. Инструменты самонаблюдения и работы с дезадаптивными установками часто приносят неожиданно позитивные результаты. В каждом конкретном случае — свои.

А вообще, часто то, что вы можете называть «прокрастинацией»,  это следствие какого-то физиологического сбоя в организме. Если вдруг вы прокрастинируете ВСЁ или ОЧЕНЬ МНОГОЕ, то разумным будет сначала проконсультироваться с врачом  чтобы исключить обычные заболевания, которые не лечатся тренингами.

О чём курс 👇

Этот курс про работу с головой и тараканами в ней. Тараканы — это негативные убеждения, которые мешают нормально работать и отдыхать. Их ещё называют дезадаптивными установками. Познакомьтесь с ними:

  • Долженствование

Я должен / обязана всё успеть!
А если не успею, то я плохой / плохая (чувство вины).

  • Негативный прогноз / гадание

Я налажаю / У меня не получится… (сделать отчёт, презентацию)

  • Сверхобобщение

Все мужики козлы, а тренинги
не работают!

  • Обесценивание

Всё, что получилось раньше, —
это случайность. Я тут ни при чем.

  • Авдруги

А вдруг им не понравится, что я сделаль

  • Ярлыкование

Ты ж программист! / Я ж мать!

  • Катастрофизация

Это будет ужасно и всем ппц!

  • Чтение мыслей

Они думают, что я рукожоп

Из-за таких установок возникают негативные эмоции, которые бездарно тратят наш ресурс. Как результат  мы не успеваем делать важные для нас вещи и ОБВИНЯЕМ НЕХВАТКУ ВРЕМЕНИ.

Дальше  хуже. Мы становимся перфекционистами и фигачим, не жалея себя и других. В итоге страдают все: вы, коллеги и сама работа.

На этом курсе мы предлагаем взглянуть на причины прокрастинации с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. КПТ  это единственное доказательное направление психотерапии на сегодняшний день.

Пакет «Я сам» 👇 

Что входит:

Полная программа курса
— Если вы присутствуете на встрече
Отработка урока в малой группе
— 6 базовых встреч (уроков), которые затем будут в записи с практическими заданиями
— Задания на неделю
— Доступ к записям курса на 2 месяца.


			

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “ДеПрокрастинация 2022 — Светлана Рызова, Максим Дорофеев”

Ваш адрес email не будет опубликован.