Будь здоров – курс ментального и физического здоровья — Александр Шопен (2023)

Будь здоров – курс ментального и физического здоровья

Автор курса: Александр Шопен

Сайт автора: youtu_be/P0rJtFGB1Bo

Цена автора: 8990 руб.

 

Программа курса:

Модуль 1. Когда стоит обращаться к врачу?

Что внутри:
Когда стоит обращаться к врачу? К какому врачу идти?
– Признаки инсульта
– Признаки инфаркта
– Головокружения
Алгоритм (симптом -> вариант врача), что делать нельзя (перегрев, обезвоживание, голод и тд.)
+ база врачей доказательной медицины.

Результат: Человек поймет, когда нужно обращаться в скорую, а когда он может помочь себе сам. Получит базу
специалистов, которые реально помогут.

Модуль 2. Боль

Что внутри:
Работа и упражнения по снятию головной боли
– Устранение боли в позвоночнике и пояснице (шея+грудной+поясничный отделы)
– Работа с болью в конечностях и суставах
– Упражнения по устранению боли в животе
– 10 универсальных упражнений при работе с болью
– Алгоритм решения любой из перечисленных болей

Результат: Человек получит универсальный алгоритм для работы с любой болью в своем теле и устранению их последствий

Модуль 3. Нервы и суставы

Что внутри:
– Неразрывные компоненты работы с суставами, нервами и мышцами
– Что такое сустав и с какими суставами необходимо работать
– Как работать с каждым суставом
– Как работать с любым нервом, чтобы улучшать качество работы мышц и всего тела в принципе
– Как работать с мышцами, чтобы улучшать их тонус
– Удлинять, растягивать, сокращать и качать. Понять как правильно тренироваться и какие упражнения нужно
делать именно вам

Результат: Человек поймет как работать с каждым суставом/нервом/мышцей. Поймет как правильно
тренироваться и какие упражнения ему нужно делать

Модуль 4. Осанка

Что внутри:
– Как правильно анализировать походку любого человека
– 10 позиций куда смотреть
– Какие упражнения выполнять для осанки – дыхание, глаза, вестибулярный аппарат, мышцы, нейродинамика
– Разбор походки 20 людей – научиться по походке анализировать осанку
– Как быстро менять походку человека
– Цель понять с какой частью тела, мышцами и нервами работать для конкретного человека

Результат: Человек научится сам анализировать походку, поймет с какими мышцами и нервами работать, сможет
подобрать нужное упражнение

Модуль 5. Как конструировать упражнения

Что внутри:
– Нейродинамика, вестибулярный аппарат, работа со зрением
– Порядок действий при возникновении боли: какие делать упражнения, как их делать и сколько раз
– Как совмещать упражнения
– Что делать, если болит все?

Результат: Человек поймет какие упражнения ему нужно делать при возникновении любой боли или проблеме

Модуль 6. Гормоны

Что внутри:
– Виды гормонов, где они выделяются и как на них повлиять
– Основные мифы о гормонах
– 10 привычек, которые влияют на гормональный фон естественным образом
– Режим недели и дня, полный алгоритм по стабилизации гормонального фона
– Бонус: регенерация тканей, либидо, настроение, качество кожи

Результат: Человек получит четкий режим дня и нормализует гормональный фон без приема лекарств

Модуль 7. Питание

Что внутри:
– Мы разберем какие продукты есть необходимо для того, чтобы закрыть абсолютно все нормы -> составляем рацион
– Как питаться правильно, чтобы получать дофамин, серотонин и вообще выработку любых гормонов и
нейромедиаторов
– Как питаться для того, чтобы улучшить качество кожи
– Как питаться при аллергиях
– Нужно ли голодать?
– Сколько нужно пить воды? Какую воду?
– Нужно ли есть соль?
– Режимы питания – для восстановления\при болях\при тревогах\для продуктивности

Результат: Человек сможет составить себе здоровый рацион, учитывая индивидуальные особенности

Модуль 8. Сон

Что внутри:
– Что такое хороший сон? 5 компонентов хорошего сна
– Что нельзя делать перед сном
– Позиции сна
– Как спать после сильного стресса
– 5 практик для быстрого засыпания
– что делать при недосыпе
– Дневной сон

Результат: Человек заметно улучшит качество сна, появится энергия по утрам

Модуль 9. Качество кожи

Что внутри:
– Как улучшать качество кожи, используя методы самомассажа?
– Как использовать солнце для улучшения качества кожи
– Когда солнце полезно, а когда во вред
– Как работать с нейродинамикой, когда у вас есть дерматологические проблемы

Результат: Человек получит рекомендации по улучшению состояния кожи без дорогостоящей косметики

Модуль 10. Работа со стрессом

Что внутри:
– Самые современные практики работы со стрессом
– Когда стресс – это хорошо?
– 10 самых распространенных стрессоров
– Работа с хроническим стрессом

Результат: Человек получит полный алгоритм работы с любым стрессом без психотерапии. Научится помогать себе в стрессовый момент. Узнает как понизить стресс там, где не надо и как его повысить там, где надо

Модуль 11. Эстетика

Что внутри:
– Правильная работа с подтяжкой любых мышц – мышцы лица, шеи, рук ног, целюлит
– Фейсфитнес, ассиметрии лица
– Декомпозиция тела
– Как убирать жир – холодный душ, баня, правильное кардио, как работать с мышцами живота

Результат: Человек узнает как убрать второй подбородок,
избавиться от целлюлита и асимметрии лица, подтянуть
выпирающий живот

Модуль 12. Привычки

Что внутри:
– Более подробный алгоритм действий для каждой привычки
– Разберем идеальный день
– Разберем 3 разных человека и как ему внедрить каждую привычку

Результат: Человек получит четкую последовательность внедрения привычек и поймет зачем это нужно

Модуль 13. Качество жизни

Что внутри:
– Как распределить свой день
– Во сколько засыпать
– Нужно ли отдыхать и когда
– Когда и как работать / В какой позиции
– Общение с собой
– Общение с другими
– Нужны ли практики благодарности
– Нужны ли медитации
– Как работать с энергией
– Как правильно ставить цели
– Как правильно задавать себе вопросы
– Коучинг через неврологию

Результат: Человек получит рекомендации по улучшению своей жизни в целом.