Антиотек: лицо и тело — Александра Кибзий (2024)

100р.

Категория:

Антиотек: лицо и тело

Автор курса: Александра Кибзий

Сайт автора: kibziyonline_ru/antiotek

Цена автора: 6500 руб.

 

Базовый и продвинутый курс. 8 недель

Курс для вас, если:

  • Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
  • Ваша кожа потеряла упругость, у вас «ушки» на бедрах, «валик» сверху колен и заметен целлюлит
  • У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно”едет” вниз, прибавляя возраст
  • Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
  • Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
  • Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
  • Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%

Что вас ждет:

  • Вводные уроки, которые помогут получить максимальные результаты от курса и узнать, что делать, если больно и не получается упражнение
  • Домашние задания (10-17 мин), которые вы выполняете в течение всего курса, чтобы решить прицельно вашу проблему
  • Основные уроки (30 мин) в последовательности, которая гарантированно поможет вам получить результаты
  • Дополнительные уроки (15 мин), которые станут отличным дополнением, если вы хотите получить максимум от курса
  • уроки по методу Фельденкрайза, которые помогут улучшить лимфодренаж и освежить лицо

Программа:
Теория

  • Введение
  • Расписание
  • Инструкция
  • Оборудование
  • Что делать, чтобы курс прошел эффективно и с наилучшими результатами?
  • Что делать, если больно и не получается сделать упражнение?
  • Анатомические ориентиры, которые важно знать для уроков.
  • Файл-меню с рекомендациями от нутрициолог

Домашние задания для решения вашей проблемы:

  • Утренняя экспресс-тренировка для лица
  • Массаж и тонус лица: экспресс-подтяжка
  • Ушки на бедрах и валики над коленями
  • Валики подмышками
  • Отечное лицо
  • Отекают ноги по вечерам
  • ”Спасательный круг” на животе
  • Работа с рубцами, шрамами

Тейпирование

  • Дряблый живот
  • Целлюлит на бёдрах
  • Лимфодренаж голени
  • Дряблость рук

Практическая часть. Базовый курс:
1 неделя

Пн. Отпускаем «зажимы» и запускаем лимфодренаж
Вт. Активация мышц живота
Ср. Фельденкрайз “Язык и нёбо”
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

2 неделя
Пн. Выравниваем положение таза = свободная поясница и ТБС
Вт. Поясница без боли и сильный кор
Ср. метод Фельденкрайза «Связь челюсти, языка, шеи и таза”
Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

3 неделя
Пн. Прорабатываем холку и отечность лица
Вт. Баланс и сила отводящих и приводящих мышц бёдер
Ср. метод Фельденкрайза » Дифференциация глаз, губ, языка и челюсти».
Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

4 неделя
Пн. Подтянутые руки и выравнивание осанки
Вт. Крепкие ягодицы и сильные ноги
Ср. метод Фельденкрайза «Открытый фокус, открытое внимание, открытое (расслабленное) лицо».
Чт. 20.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 1
Динамическая растяжка 1

Практическая часть. Продвинутый курс:
1 неделя

Пн. Взаимосвязь осанки и силы рук.
Вт. Улучшение скольжения грудо-поясничной фасции. Прорабатываем талию.
Ср. метод Фельденкрайза «Глаза, шея и таз — киваем головой».
Чт. 9.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

2 неделя
Пн. Сила мышц живота через руки.
Вт. Эластичность приводящих и отводящих мышц бёдер.
Ср. метод Фельденкрайза «Сосание».
Чт. 7.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

3 неделя
Пн. От силы рук к прекрасному контуру лица и свободной шее.
Вт. Сила и эластичность ног в 3Д.
Ср. метод Фельденкрайза » Язык, зубы, челюсть и сосание».
Чт. 14.00 Прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

4 неделя
Пн. Прожарка живота и рук.
Вт. Прожарка ног и ягодиц.
Ср. метод Фельденкрайза «Повороты».
Чт. 19.00 Завершающий прямой эфир: Ответы на вопросы
Доп уроки:
Разминка и уменьшение избыточного напряжения 2
Динамическая растяжка 2

Старт 30 сентября
Тариф Базовый

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Антиотек: лицо и тело — Александра Кибзий (2024)”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *