Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов — Дарья Орлова (2024)

100р.

Категория:

Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов

Автор курса: Дарья Орлова

Сайт автора: facepilates_ru/uprugieyagodicy

Цена автора: 5900 руб.

 

7 эффективных тренировок для красивых ягодиц в домашних условиях.

Для кого курс?

  • Если у вас дефицит веса и никак не получается набрать
  • Если у вас лишний вес и никак не получается сбросить
  • Если у вас дряблые ноги и попа, есть целлюлит
  • Если у вас есть боли в пояснице

Почему работа с ягодицами это в первую очередь не про большую попу, а про здоровье?

  • Ягодичная — ключевая мышца, которая балансирует верхнюю и нижнюю части тела, то есть важная мышца осанки. Это основная мышца, которая контролирует работу таза.
  • Её тонус отвечает за передний и задний наклон таза, а значит — влияет на гиперпрогиб поясницы и образование грыж и протрузий в поясничном отделе позвоночника.
  • Ягодицы в тонусе — это не про большую попу, это про здоровье спины, поясницы, таза и коленей.

Программа курса:

Рекомендуемая длительность тренировок: 1 месяц

  1. Выбираем цель тренировок: набор веса или снижение веса
  2. Корректируем питание, исходя из выбранной цели, по предложенным меню
  3. Подключаем тренировки по составленному графику (несколько раз в неделю):
    Тренировка 1. Активация ягодичных мышц от целлюлита в проблемных зонах
    Тренировка 2. Стройные ноги и сочные ягодицы
    Тренировка 3. Зарядка для попы с пилатес-лентой и гантелями
    Тренировка 4. Упражнения с резинкам
    Тренировка 5. Тренировка ягодиц в связке со спино
    Тренировка 6. Тренировка ягодиц в связке с поперечной мышцей живота
    Тренировка 7. Упражнения для роста ягодичных мышц
  4. Уже через 1 месяц любуемся полученным результатом

Какие будут результаты?

  • Боли в пояснице станут меньше
  • Оформится попа и будет выглядеть упругой
  • Улучшится венозный отток
  • Разгладится целлюлит и кожа станет упругой
  • Собственное отражение в зеркале будет радовать
  • Уйдут отеки

Тариф Стандарт:

  • 7 тренировок для ягодиц
  • План тренировок
  • Меню на 7 дней (для набора веса, для снижения веса, вегетарианское)
  • Список БАДов для красоты и здоровья и схема применения.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов — Дарья Орлова (2024)”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *