Тренировка для стоп — Ольга Дробышева (2025)

100

Категория:

Тренировка для стоп

Автор курса: Ольга Дробышева

Сайт автора: drobysheva_fit/trenirovka-dlia-stop

Цена автора: 700 руб.

 

Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу?

Проблема часто скрывается:

  • В неправильном наклоне таза
  • Х или О-образном положении коленей
  • Или завале стоп/плоскостопии

Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны. Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница.

Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника.

Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп.

Она:

  • Равномерно распределяет опору
  • Запускает правильную работу ягодиц
  • Снижает нагрузку с поясницы
  • Делает шаги легкими, а походку — эффективной

Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом. Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок!

Тренировка показана:

  • При Х и О-образной постановке ног
  • При плоскостопии
  • Завалах стоп (вальгус, варус)
  • При косточке большого пальца
  • Для тех, у кого болит поясница в ходьбе
  • Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе
  • Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Тренировка для стоп — Ольга Дробышева (2025)”

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *