Миофасциальный релиз тренировки дома
Автор курса: Андрей Богатырев
Сайт автора: anatomystudy_ru/mfr-trenirovki-doma
Цена автора: 1480 руб.
Миофасциальный релиз — это техника снятия напряжения в мышцах и фасциях. Подходит всем, независимо от образа жизни.
Вам нужен МФР если:
- Вы испытываете болевой синдром после интенсивной тренировки
- Чувствуете напряжение в теле от долгой сидячей работы
- Возникает желание потянуться и расправится
Какие проблемы решает МФР:
- Снимает напряжение в мышцах и фасциях
- Улучшает подвижность суставов
- Улучшает кровообращение
- Снимает усталость
- Улучшает качество тренировки
С помощью упражнений вы сможете:
- Улучшить кровообращение
- Снять усталость
- Улучшить подвижность суставов
- Снять напряжение в мышцах
- Уменьшить риск травм, во время физических нагрузок
- Вывести лишнюю жидкость из организма и нормализовать вес
Из каких частей состоит курс:
Шея:
- Задняя поверхность шеи
- Трапециевидная мышца. Верхняя часть
- МФР с помощью грифа в тренажерном зале
- Лестничные мышцы и 1-е ребро
- Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне. Перкуссионный массажёр
Спина:
- Квадратная мышца поясницы
- Широчайшая мышца спины
- Ротация в грудном отделе (активная ротация)
- Грудопоясничный отдел
Лопатка:
- Надостная мышца
- Подостная мышца
- Малая грудная мышца
- Ромбовидные мышцы
Плечевой сустав:
- Большая грудная мышца
- Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки
Локтевой сустав:
- Трицепс плеча
- Плечевая мышца
Лучезапястный сустав:
- Сгибатели кисти
- Разгибатели кисти
Тазобедренный сустав:
- Большая ягодичная мышца
- Средняя и малая ягодичные мышцы
- Напрягатель широкой фасции бедра
- Подвздошно-поясничная мышца
- Улучшение подвижности ТБС с двух сторон
Коленный сустав:
- Мышцы задней поверхности бедра
- Четырехглавая мышца бедра
- МФР Хамстрингов
Голеностопный сустав:
- Малоберцовые мышцы
- Растяжение икроножной мышцы в положении стоя
- Задняя большеберцовая мышца
- Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя
- МФР передней большеберцовой мышцы
- Передняя большеберцовая мышца
- Задняя поверхность голени
- Растяжение икроножной мышцы в упоре
Стопа:
- Стопа.
Отзывы
Отзывов пока нет.