Двенадцати недельная программа тренировок по укреплению кора
Автор: Jeff Cavaliere (Джефф Кавальер)
Язык: Английский
Сайт автора: athleanx_com/core4
Ютуб автора: youtube_com/user/JDCav24/feature
Благодаря сочетанию новейших спортивных тренировок с непревзойденным знанием анатомии и физиологии, CORE4 ABS сочетает силовые тренировки и производительность с предотвращением травм и экстремальной эстетикой.
core4 abs — это прочность, производительность, эстетика и профилактика травм
Мужчин и Женщин, кто только начинает:
- С избыточным жиром
- Кто Недостаток Мускулистости
- Хроническая боль в спине
- Самосознание внешнего вида
Начинающим предлагается пошаговая версия упражнений, когда это применимо Даже если вы никогда не тренировались до того, как CORE4 ABS сможет приблизить вас к цели — иметь сильный, поворачивающий голову животик.
Мужчины и женщины, которые тренируются:
- Мускулистый, но слабый
- Застойная сила
- Тяжелые необъяснимые травмы
- Постуральные недостатки
Спортсмены среднего и продвинутого уровня могут выбрать один из четырех уровней способностей, который наилучшим образом соответствует их целям и способностям. Даже если у вас уже есть шесть разорванных пакетов, CORE4 ABS может вывести вашу основную разработку в 4-е измерение!
Традиционная тренировка АБ состоит из случайно выбранных упражнений, которые часто игнорируют истинные функциональные возможности вашего кора.
ЗОНА 1: НИЖНИЙ РЕКТУС / ТА
Ключевая зона для укрепления во время больших подъемов. Недостаточное развитие может привести к травме поясницы и выпячиванию нижней части живота.
ЗОНА 2: ВЕРХНИЙ / СРЕДНИЙ РЕКТУЗ ABDOMINIS
Часто называемая «шестью пакетами» наиболее важна из-за ее способности предотвращать (не производить) движение во всех плоскостях.
ЗОНА 3: ОБЛАСТИ / СЕРРАТУС-АНТЕРЬЕР
Критически важен для трехмерного производства энергии и производительности без ущерба для стабильности позвоночника. При оптимальном развитии эти мышцы также обеспечивают сужение талии.
ЗОНА 4: НИЗКАЯ ОБРАТНАЯ / LUMBAR — НЕ ПОКАЗАНО
Слабость здесь может привести к периодическим спазмам спины и / или боли, а также к нарушению осанки.
Отзывы
Отзывов пока нет.